Nos corps sont conçus pour le mouvement, mais notre mode de vie moderne nous pousse souvent à rester assis pendant de longues périodes. Bien que cela puisse sembler confortable, cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé à long terme.
Impact sur la santé
Des études ont établi un lien entre une position assise prolongée et une durée de vie plus courte, ainsi qu’un risque accru de problèmes de santé graves. Rester assis trop longtemps peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, certains cancers et l’obésité.
Effets sur le corps
Nos muscles et nos articulations sont conçus pour être en mouvement. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, nos muscles s’affaiblissent, nos articulations deviennent raides et notre circulation sanguine ralentit, ce qui peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires.
Conseils pour bouger davantage
Il est essentiel d’intégrer plus de mouvement dans notre vie quotidienne. Quelques petits changements peuvent faire une grande différence :
- Réglez des alarmes pour vous rappeler de vous lever et de vous déplacer toutes les 30 minutes.
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
- Marchez et parlez au téléphone plutôt que de rester assis.
- Utilisez un bureau debout ou un fauteuil d’équilibre au travail.
- Garez-vous plus loin pour marcher davantage.
- Faites de l’exercice régulièrement, comme la marche rapide, le vélo ou la natation.
Chaque geste compte ! En bougeant davantage chaque jour, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être à long terme.