Se réveiller et immédiatement prendre votre téléphone peut sembler inoffensif, mais cela pourrait perturber votre humeur, votre concentration et votre productivité. Les experts préviennent que cette petite habitude peut avoir un impact énorme sur votre routine quotidienne.
Voici pourquoi vous devriez arrêter
Cela déclenche du stress et de l’anxiété
En vérifiant votre téléphone dès le matin, vous inondez votre cerveau de courriels professionnels, d’actualités et de messages. Au lieu de commencer la journée en douceur, vous commencez avec un stress et une surcharge d’informations.
Cela perturbe votre routine matinale
Ce qui commence comme un défilement rapide peut se transformer en 30 minutes de temps perdu. Cela peut vous amener à vous précipiter, à sauter le petit-déjeuner ou même à être en retard au travail.
Cela affecte votre humeur
Des nouvelles négatives, des e-mails stressants ou des drames sur les réseaux sociaux peuvent vous mettre de mauvaise humeur avant même que votre journée ne commence.
Cela réduit la concentration et la productivité
Votre cerveau a besoin de temps pour se réveiller complètement. L’inonder de notifications aléatoires rend plus difficile de rester concentré et de planifier votre journée.
Cela nuit à vos yeux et à votre niveau d’énergie
La lumière bleue des écrans peut fatiguer vos yeux, vous faisant vous sentir groggy et léthargique au lieu de vous sentir reposé.
Que faire à la place ?
- Attendez 30 minutes avant de vérifier votre téléphone.
- Étirez-vous ou faites de l’exercice pour réveiller votre corps.
- Buvez de l’eau pour un regain d’énergie.
- Profitez d’un moment de calme : méditez ou détendez-vous simplement.
- Planifiez votre journée avec des objectifs clairs.
Commencez vos matinées calmement et en contrôle, sans être dicté par votre téléphone ! Essayez-le et ressentez la différence.
